20 июня в клубе Sporty Flash | Спорти Флеш - спортивный фитнес к города Санкт-Петербурга состоится семинар известной американской спортсменки и фитнес модели Саши Браун.
📄 Подробности о семинаре читайте здесь http://vk.com/topic-34858634_31731060
💪 А также у вас есть возможность записаться на персональные тренировки с Сашей Браун на 19 июня, 21 июня и 22 июня для этого вам надо написать в личку Ольге Зуевой http://vk.com/fitnessproduser
Семинар Саши Браун будет проходить в Sporty Flash | Спорти Флеш - спортивный фитнес к г. Санкт-Петербург, ул. Софийская 14, лит. А
ПЛАН СЕМИНАРА С САШЕЙ БРАУН В САНКТ- ПЕТЕРБУРГЕ,
(продолжительность 5-6 часов)
Часть 1: Представление и знакомство .
Лекционный зал:
1. Как я смогла за 5 месяцев добиться тех результатов какие я желала 10 лет? Как это у меня получилось? Мой путь от маленького городка Украины на обложки Американских фитнес журналов и на сцену Олимпии.
2. С чего начать? Что для этого нужно?
3. Как не сорваться и дойти до конца. Мотивация.
4. А как у них там за границей? В чем разница Федераций, требования к атлетам.
5. Ответы на вопросы
ПЕРЕРЫВ 15 МИН
Часть 2 Тренировки. Практика (2 – 2,5 часа)(Спортивная одежда обязательно)
Тренажерный зал:
1. Похудение. Набор мышечной массы. Подготовка к соревнованию по Бодифитнесу и Фитнес Бикини
2. Силовые тренировки.
3. Кардио тренировки. Сколько? Когда? Как часто?
4. Специфика тренировок для Бодифитнеса и Фитнес Бикини.
5. Межсезонье и сезон, как отличаются тренировочные процессы.
6. Демонстрация упражнений. «Фишки» от известных тренеров (Чарльз Гласс, Ким Оддо)
7. Ответы на вопросы и демонстрация техники выполнения упражнений. Возможность испробовать на себе упражнения и помощь в коррекции техники выполнения упражнений.
Перерыв 15 мин
Часть 3 Питание/Спорт питание/Позирование (1,5 – 2 часа).
Зал групповых с зеркалами или лекционный:
1. Питание до и после тренировок.
2. Страшное слово УГЛЕВОДЫ! Когда и сколько углеводов можно употреблять чтобы не навредить.
3. Белок. Как рассчитать достаточное количество белка?
4. Питание при подготовке к соревнованию
5. Чит день? Срывы и как с ними бороться
Спорт питание
1. А нужно ли мне спорт питание?
2. Спорт добавки для похудения
3. Спорт питание для набора мышечной массы
Позирование (не только для выступающих)
1. Как выглядеть на фото стройнее!
2. Позирование для Бодифитнеса
3. Позирование для Фитнес Бикини
4. Презентанция на сцене
Дата проведения: 20 июня семинар.
21 июня персональные тренировки и консультации (1,5 ч.). Запись, стоимость и наличие мест на персональные тренировки нужно заранее узнавать у Ольги Зуевой, места ограничены.
Место проведения семинара: Фитнес клуб Sporty Flash *
Адрес : г. Санкт-Петербург, ул. Софийская 14, лит. А
Регистрация 20 июня в 10 утра
Начало 20 июня в 11 утра.
Персональные тренировки с Сашей 21 июня и 22 июня, запись заранее, стоимость полуторочасовой персональной тренировки-консультации 100$
Стоимость участия в семинаре 4000 руб. Места ограничены. Предварительная регистрация в личку Ольге Зуевой http://vk.com/fitnessproduser
Рассматриваем любые варианты партнерства в Санкт- Петербурге, все вопросы по сотрудничеству в личку Ольге Зуевой http://vk.com/fitnessproduser
Семинар проходит при поддержке Quest Nutrition, 6Packs, FatFader
Организаторы семинара образовательный онлайн проект Фитнес Модель
|
