ФИТНЕС СЕМИНАР САШИ БРАУН В ХАРЬКОВЕ 29 НОЯБРЯ

 

ПЛАН СЕМИНАРА
Часть 1 ТЕОРИЯ
1. Как я смогла за 5 месяцев добиться тех результатов какие я желала 10 лет? Как это у меня получилось? Мой путь из маленького городка Украины на обложки Американских фитнес журналов и на сцену Олимпии.
2. "Я же ем правильно! Почему я не худею!" Диета на неделю или сбалансированное питание на всю жизнь?
3. Страшное слово "углевод"! Как перестать боятся полезные углеводы и научить использовать их с пользой.
4. Белки - строительный материал для мышц в тонусе. Полезные ресурсы белка. Сколько белка в день нужно употреблять?
5. Жир жиру рознь! Полезные жиры как помощник при похудении.
3. Как не сорваться и дойти до конца. Мотивация. Как остаться на правильном пути?
4. Сушка и похудение, в чем разница?
5. Срыв! Причины срыва. Как это предотвратить и что делать если сорвалась?
6. Читмил или предпосылка срыва? 
7. Ответы на вопросы

ПЕРЕРЫВ

Часть 2 Тренировки. Практика Тренажерный зал
1. Попатренинг. Почему я не чувствую ягодичные? Как часто тренировать ягодичные? Связки-комбинации упражнений для изолирования ягодичных.
2. Растим "крылышки" - широчайшие мышцы спины.
4. Оформляем ручки и плечи.
5. Пресс как у фитнес модели. Почему я не могу "выточить" кубики пресса? Как часто тренировать пресс? Новые упражнения и связки.
6. Кардио тренировки. Сколько? Когда? Как часто?
7. Плиометрика - жжем жир и сохраняем мышцы.

Перерыв 15 мин

Часть 3 Мотивация /Спорт питание
1. Как не сорваться и дойти до конца. Мотивация. Как остаться на правильном пути?
2. Родственники и друзья - помощь или преграда на пути к вашей фитнес цели. Как справиться с непониманием вашего стремления преобразить ваше тело?
3. Спорт питание для похудения и набора мышечной массы


Add Comment