Смотрите объяснение техники и ошибок выполнения этого упражнения
2. Подъем туловища с весом
3. Пресс «звездочка»
Вы можете использовать просто швабру вместо грифа
4. Планка с резинкой отведение ног (поочередно или прыжком)
5. Пресс складочка со сведением рук с гантелями (бутылки воды или просто с хлопком)
6. Пресс планка со жгутом
7. Пресс «велосипед» с резинкой
8. Пресс «складочка» с весом
9. Обратная планка на три уровня
10. Пресс на столе с бутылкой воды
Попробуйте выбрать три разных упражнения и выполнить в Суперсете одно за другим. В одной тренировке скомбинируйте 2-3 разных суперсета
Например:
1. Подъем туловища с весом 15 повторений
2. Подъем бёдер 15 повторений
3. Планка с резинкой 15 повторений каждой ногой
Выполнить три подхода без отдыха
Жду ваших отзывов
Смотрите больше упражнений для пресса по ссылке ПРЕСС
