Выточи свой пресс!
6 самых лучших упражнений для пресса которые
помогут тебе добиться своей цели!
1. Пресс «складочка» на скамье с прямыми ногами
2. Поднятие туловища лежа на боку
3. Пленк с поворотом туловища
Каждое упражнение повторить 15 раз и сделать три подхода
Отдых между подходами 1 мин
Складочка на скамье
Поднятие туловища лежа на боку
Пленк с поворотом туловища
1. Скручивание сидя на мяче
2. Пленк – Пайк на мяче
3. Пленк на мяче
Каждое упражнение повторить 15 раз и сделать три подхода
Удержание Пленк 30 сек
Отдых между подходами 1 мин
Скручивание на мяче
Пленк - Пайк на мяче
Пленк на мяче
Выполнять эту тренировку три раза в неделю на протяжении месяца
Но помните что без правильного питания и кардио тренировок вы никогда не сможете увидеть ваши точенные кубики пресса!
Если у вас есть вопросы по питанию, тренировкам и спорт добавкам пишите и я буду рада помочь
Sashabrown07@yahoo.com
Онлайн Программы Трансформации Тела доступна для приобретения на моих вебсайтах
www.sashabrownfitness.com
www.sashabrownpt.com
Если вам нужна Скайп консультация обращайтесь и я буду рада вас проконсультировать
| 