Выточи свой пресс!
6 самых лучших упражнений для пресса которые

помогут тебе добиться своей цели!

 

1. Пресс «складочка»  на скамье с прямыми ногами
2. Поднятие туловища лежа на боку
3. Пленк с поворотом туловища
Каждое упражнение повторить 15 раз и сделать три подхода
Отдых между подходами 1 мин

Складочка на скамье
Складочка на скамье

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Поднятие туловища лежа на боку
Поднятие туловища лежа на боку

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Пленк с поворотом туловища
Пленк с поворотом туловища

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1. Скручивание сидя на мяче
2. Пленк – Пайк  на мяче
3. Пленк на мяче
Каждое упражнение повторить 15 раз и сделать три подхода
Удержание Пленк 30 сек
Отдых между подходами 1 мин

Скручивание на мяче
Скручивание на мяче

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Пленк - Пайк на мяче
Пленк - Пайк на мяче

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Пленк на мяче
Пленк на мяче

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Выполнять эту тренировку три раза в неделю на протяжении месяца
Но помните что без правильного питания и кардио тренировок вы никогда не сможете увидеть ваши точенные кубики пресса!

Если у вас есть вопросы по питанию, тренировкам и спорт добавкам пишите и я буду рада помочь
Sashabrown07@yahoo.com

Онлайн Программы Трансформации Тела доступна для приобретения на моих вебсайтах
www.sashabrownfitness.com
www.sashabrownpt.com

Если вам нужна Скайп консультация обращайтесь и я буду рада вас проконсультировать


Add Comment